『座り過ぎ危険‼』死亡リスク40%高まる!寿命縮まる!癌・脳梗塞・心筋梗塞・糖尿病を招く‼

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『座り過ぎ危険‼』死亡リスク40%高まる!寿命縮まる!癌・脳梗塞・心筋梗塞・糖尿病を招く‼
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世界で最も座る時間が長い日本

1日に11時間以上座っている人は、座り時間が4時間未満の人に比べて死亡リスクが40%(1.4倍)高くになることが分かっています。

明らかになったのは、世界で最も座る時間が長い国は「日本」だということです。
世界20の国や地域で座っている時間を比較した調査では、日本人の1日に座っている時間は平均して8~9時間です。

そして・・・

デスクワークの人は、立ち仕事の人と比べて死亡リスクが60%も高くなることが報告されています。

これは、オーストラリアの「ネヴィル・オーウエン博士」が、22万人を3年以上継続して調査・研究した結果なのです。

あなたは1日に何時間座っていますか?

http://applewatch-hikaku.com/img/katakori.jpg

出典 http://applewatch-hikaku.com

座りすぎ”が病を生む 

座位行動研究の第一人者「ネヴィル・オーウェン博士」は「長く座りすぎると足にある大きな筋肉が働くのをやめてしまう。体にあるいくつもの重要なスイッチがオフになる」と語っています。
ネヴィル・オーウェン博士は、デスクワークも立ったまま行っています。

なぜ「座りすぎ」が死のリスクを高めるのか?

科学的に実証されている

座りっぱなしの状態というのは、筋肉の動きはほとんどありません。
下半身は、全身の7割の筋肉を占めています。
その下半身の筋肉がほとんど動かない状態になり、「血流が低下」するのです。

座っている状態が長い生活を続けていると足の筋力が低下し全身の血の巡りが悪くなる。
そして、栄養を消費する代謝も悪くなるのです。

代謝が悪くなった体は、糖や中性脂肪を消費してくれません。
消費されない糖や中性脂肪は、血液中に滞り、血液はドロドロになるのです。

●座りすぎの結果どうなるのか?

脳梗塞・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などのリスクが高まると考えられています。

●血流の低下による健康面での影響は?
座った30分後には、座る前の血流量と比較すると約50%も低下します。
死亡リスクを高めている原因は、「下半身の血流低下」なのです。

「立つ・歩く」ときの足の筋肉は、とてもよく働いています。
血中から糖や中性脂肪が取り込まれ代謝が盛んに行われます。

http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/images/varix201503_ttl-pc.jpg

出典 http://www.sawai.co.jp

座ること自体はあまり問題ではないというかですね、やはり長時間、続けて座ってしまうことが、座り続けていることが大きな問題

出典 http://www.nhk.or.jp

立ち仕事の方なんかはずっと立ち続けている、そういった方々が腰痛になったりとか、そういうふうなリスクもありますし、要するに同じ姿勢をずっと続けているといったようなところが大きな問題

出典 http://www.nhk.or.jp

同じ姿勢「座りすぎ」の対策

血流をよくする生活を心がける!予防・症状改善のポイント!

●ふくらはぎの筋肉を動かす
立ったついでに、つま先立ちをしましょう。
座っている時は、つま先とかかとを各々10回程度上げ下げしましょう。

●土踏まずを刺激する
100均で売っている青竹踏みでも. 十分にポンプ機能を助ける効果があります。

●かかとの上げ下げ
座ったままの状態でふくらはぎに力を入れて、つま先を支点にかかとの上げ下げをゆっくり10回くらいするだけです。

かかとの上げ下げは、ふくらはぎのヒラメ筋が動き血流のポンプ機能が活性化し血流がよくなります。

●立ち上がったり座ったりする
座る・立つを10回ほど繰り返す。


長時間、座りっぱなしの後で、まとめて運動するよりも、小まめに体を動かすことの方がはるかに効果的です。

東京・小金井市の東京学芸大学の宮下准教授によると20~30分座り続けたら、2~3分立つのがオススメ。

出典 http://www.gr8lodges.com

http://assets.kurashicom.com/blog/uploads/2016/07/14234551/160714sitbics_process6.jpg

出典 http://assets.kurashicom.com

座りっぱなしが与える影響が怖い

病気になる確率90%以上らしい・・・

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