簡単で即効性あり‼ お腹の贅肉に効果大の手っ取り早いダイエット法だけ教えます!

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お腹周りが痩せない人へ

ぽっこり下腹・ぶよぶよウエストを何とかしたい!!

ダイエット目的で運動や筋トレをやる時には、出来るだけ簡単で即効性のある方法でやりたいものですよね。

知らず知らずのうちに蓄えてしまった下腹のぜい肉💦
お腹周りのぜい肉を無くすダイエットは、辛い運動は続きません。

続かないということは、成功できる可能性もゼロ。

ここでは効果的にお腹周りのぜい肉をダイエットするための方法をご紹介いたします。

お腹周りを即効で絞る『オチョダイエット』

たった2週間で食事制限なくウエストがマイナス15センチ以上細くなれる

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出典 http://ecx.images-amazon.com

「オチョダイエット」は、俳優の新藤 学さんが開発したダイエット法。

腰を8の字に動かすだけでウエストを即効で絞るダイエット法なのです。

8の字をスペイン語でオチョと呼びます。
腰を8の字に動かすので、「オチョダイエット」という名前なのです。

「オチョダイエット」は、十分な脂肪燃焼が期待できるので、辛い食事制限は全く必要としません。

フォーリンラブのバービーが実際に試していることでも話題のダイエット法なのでご存知の方もいるかもしれませんね。

なんと!!

バービーは、ウエスト「94㎝」あったのが、2週間後には「79㎝」。

「-15㎝」もサイズダウンしています!

1日に行う回数は、腰を8回まわす×8セットだけ!!


簡単で時間もかからないので、忙しい人でもできます。

お腹痩せは簡単なようで結構大変ですよね。
簡単な「オチョダイエット」で、お腹痩せを実現させましょう!

効果がかなり期待できますのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。

やり方は、以下の動画で分かりやすくご紹介しますね🎥

【動画】オチョエクササイズのやり方(ViVi8月号)

【動画】バービーのオチョダイエット(2週間で-15cm)

ワインオープナーエクササイズ

バレエダンサー「竹田 純さん」が開発したダイエット法

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出典 http://blog-imgs-46-origin.fc2.com

「美尻王子❤竹田純さん」のワインオープナーエクササイズ!

動きは、「ワインオープナー(ワインの栓抜き)」をイメージします。
効果は、お腹周りだけでなく骨盤が矯正されて全身痩せに効果あり!

自分をワインオープナーに見立て、ひざ上~太もも、そしてお尻に向かって体を絞る動きが特徴です。

このように絞ることで、骨盤周りの筋肉が刺激されて骨盤が正しい位置に調整されます。

そして、お腹の深部のインナーマッスルが鍛えられて背中の贅肉が引っ張り上げられ、姿勢がよくなりヒップがキュッと上がり、ウエストがくびれます。

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出典 http://blog-imgs-50.fc2.com

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出典 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

【動画】ワインオープナーエクササイズ やり方

お腹ウエスト周りの竹田 純式エクササイズ

1.両足のかかとをつけ、つま先を少し広げて立ちます。

2.カエルのように両ひざをつま先の方向に左右に開いて、腰をゆっくりと軽く落とします。両手は斜め上にあげます。ワインオープナーのように手を広げたポーズで、ゆっくりと息を吸いながら行いましょう。

3.両手を下げて膝を伸ばし、かかとを上げます。ワインオープナーを閉じるポーズです。このとき、内股とお尻にキュッと力を入れます。股に挟んだペットボトルをつぶすようなイメージです。 ゆっくりと息を吐きながら行います。

この動作を8回1セットとして、1日3セット行います。

出典 http://www.surusuru.jp

【動画】TV放送!ワインオープナーエクササイズのわかりやすいやり方はこれ!

Twitter 急速に拡散!『ワインオープナーエクササイズ』

今このページをご覧になりながらでも即実行できるお腹痩せ

「下腹に力を入れる➡力を抜く」この繰り返しのみ!

下腹凹む

座っている時・歩いている時問わずいつでもできる下腹ダイエット法!

それは、「下腹に力を入れて➡力を抜く」の繰り返しをすることです。
たった今からでもできますよね❤

下腹に筋肉を感じることができれば、そこに力を入れて下腹を凹ませましょう。
そして、力を抜いてラクにします。

この繰り返し!!
とっても簡単でしょ?

こんな簡単な方法で効果が期待できます。

※ただし、暴飲暴食はダメですよ!!
 高たんぱく・低カロリーを意識した食生活も併せて実践してくださいね。

http://goodluckjapan.com/wp-content/uploads/2014/05/shutterstock_117605803.jpg

出典 http://goodluckjapan.com

【番外編】お腹痩せ動画

【動画】らくやせダイエット!くびれを作るエクササイズ!

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