季節の変わり目「秋の体調不良」って?

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季節の変わり目「秋の体調不良」って?
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画像引用元:https://locari.jp/posts/34699

アン流キレイ術「秋バテ解消法」

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秋に体調が崩れる「秋バテ」

なぜ季節の変わり目になると体調を崩しやすくなるの?

季節の変わり目になると決まって体調が悪くなる。
「またいつものことだ」と簡単に思っていませんか?
吐き気、頭痛・肩こり、倦怠感など、原因の分からない体調不良が続くのは辛いですよね。
近年の夏は猛暑日続くことも多く、そしてこ夏と秋との変わり目には寒暖の差が激しくなりますので一層の注意が必要です。

秋バテ

出典 http://seishindo.info

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。
本来、交感神経は、体が起きているときに働き、副交感神経は、体や脳が安静な
状態のときに働くもの。
つまり、朝から昼に働くのが交感神経。
夜から睡眠時・寝起きにかけて働くのが副交感神経ということになりますね。
ですから、この2つの神経がバランスを崩してしまうと、心身のバランスにも影響を及ぼしてしまうということなのです。
自律神経は、比較的敏感な動きをする器官ですから、気候の急激な変化などに、
反応してしまうことがあるのですね。
では、もし気候の変化で体調を崩してしまったら、どんな対応を取れば良いか、
ご紹介したいと思います。
まず、規則正しい生活を心掛けること。
現代社会では、なかなか難しいことのようですが、眠る前のスマホやPCをやめるだけでも効果が期待できますよ。
体を落ち着かせ、ゆっくりと睡眠を取ることが、一番の薬に成り得るのです。
ちょっとした体の不調が、慢性的になってしまわないよう、しっかりと回復して
秋を迎えたいですね。

出典 http://www.spinehouse-chiro.com

「夏バテ」と「秋バテ」の違いは?

最近疲れがとれないと感じるのは、「秋バテ」かもしれません!

【夏バテ】
夏バテは、原因や症状のあるはっきりした病気ではありません。
・疲れがとれない
・朝からやる気が起きない
・食欲がない
・眠れない
・立ちくらみやめまい
・下痢や便秘

このような症状がでる体の不調を「夏バテ」といいます。

【秋バテ】
秋バテは、夏バテが長期化し秋になっても疲れやだるさなどが続き夏の疲れが秋にでること。

夏バテの主な原因

自律神経の狂い

夏バテの最大の原因は、屋外と室内の温度差が冷房によって大きくなり過ぎ、自律神経の働きがうまくいかなくなることにあります。人は5度以上の温度差に対して、なんらかのショックを受けるそうです。冷房のきいた室内と、高温・多湿の屋外を出たり入ったりすると、自律神経で体温調節をおこなっていますが、うまくコントロールができなくなります。その結果、体全体に不調をきたし、いわゆる「冷房病」にかかってしまうのです。自律神経の乱れで、頭痛や動悸、頻脈、腰痛、肩こり、手足の冷えやしびれなどの症状がおこるのです。

うまく汗が出ない

熱を逃がし体温を一定範囲に維持するには、汗の役割が重要です。うまく汗がでないと、体温が上がり、人間の体のメカニズムに狂いがでてきます。夏は軽作業でも、1日2~3リットルの汗がでます。尿量が、1.5リットルであることを考えると、水分摂取が少ないと、当然汗の出かたも狂います。
また、日本の夏は高温多湿なので、皮膚表面から蒸発するときに、かいた汗が蒸発せずに皮膚に張り付きべとつき、熱を放散できなくなっていることもあるでしょう。

熱帯夜の睡眠不足

夜になっても温度が下がらず、寝苦しい熱帯夜が近年多くなっています。クーラーの室外機の廃熱やCO2排泄量増加などによるのでしょうか。都市部では、特に熱帯夜が多くなってきています。人は、夜に体温が下がり入眠しやすくなるといわれていますが、熱帯夜では体温がうまく下がらないために、寝付きが悪くなります。睡眠不足になると、日中のエネルギー不足を起こすとともに、自律神経の乱れも加速されます。

出典 http://www.meron-net.jp

9月は秋バテの季節!

温活で秋バテ解消対策「自律神経が原因」

秋バテと体の冷えは大きな関係があります。

夏は、室内外の温度の差が激しくなり、体温調節機能が働かず、自律神経が乱れ、毛細血管の調整ができなくなります。

そうなると、血管が収縮したままとなり、血液が末端まで運ばれず、体の冷えを感じるのです。


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